Of je nu een mens bent met of zonder (mentale) uitdagingen, zelfzorg is een thema dat voor iedereen van belang is. Het woord zegt het eigenlijk al: zorgen voor jezelf. Toch heeft zelfzorg voor iedereen een andere betekenis. Er bestaat geen universele handleiding of vast stappenplan om dit goed te doen.

Leven met borderline of andere mentale uitdagingen kan veel emoties met zich meebrengen en veel energie kosten. Misschien herken je dat gevoel na een huilbui: alsof alle energie uit je lichaam is verdwenen. Voor de één komt dat soort momenten vaker voor dan voor de ander. Iemand anders ervaart juist meer moeite in het onderhouden van relaties. Dit zijn slechts enkele voorbeelden, want er zijn talloze situaties in het dagelijks leven die zwaar kunnen voelen.

Juist op momenten waarop het leven wat extra van je vraagt, is het des te belangrijker om aandacht te besteden aan zelfzorg. Dat kan zich op veel verschillende manieren uiten. Denk aan op tijd naar bed gaan na een lange dag, een warme douche na een slechte nacht, een kop thee wanneer je hoofd overuren maakt, of je favoriete pyjama aantrekken wanneer je even afstand nodig hebt van alles en iedereen. Soms hebben we simpelweg een beetje extra zachtheid nodig, en wie kan dat beter geven dan jijzelf? Jij weet immers wat je nodig hebt op deze zware dag.

Toch vergeten we in de drukte van het dagelijks leven vaak dat we vanaf het begin al verbonden zijn aan onszelf. Zorgen voor jezelf is misschien wel één van de belangrijkste taken die we hebben. Natuurlijk spelen anderen daarin ook een rol: ouders, vrienden, familie maar naarmate we ouder worden, komt die verantwoordelijkheid steeds meer bij onszelf te liggen.

Opvallend genoeg vinden we het vaak makkelijker om goed voor anderen te zorgen dan voor onszelf. We bieden een luisterend oor, geven liefde, tijd en aandacht. Maar waarom zouden we onszelf dat niet gunnen? Hoe beter we voor onszelf zorgen, hoe meer we ook voor anderen kunnen betekenen. Een beetje extra rust of tijd voor jezelf kan al helpen om weer op te laden.

Ik ga jullie niet vertellen hoe je zelfzorg moettoepassen. Ook ik vergeet dit soms, niet ideaal, maar menselijk. Wel deel ik graag een paar dingen die voor mij werken. Zo schrijf ik regelmatig in mijn dagboek om mijn gedachten te ordenen. Ik kook graag mijn favoriete gerechten, kruip onder een warm dekentje met iets lekkers, of geniet van een fris verschoond bed. Kleine momenten, helemaal voor mezelf.

Begrijp me niet verkeerd: tijd met de mensen van wie ik houd is voor mij ontzettend waardevol. Maar juist door goed voor mezelf te zorgen, kan ik ook beter aanwezig zijn voor anderen én het leven beter aan.

Misschien is dit een mooi moment om jezelf eens af te vragen:

Wat helpt mij om het leven draaglijker te maken?

Wat doe ik om ook aan mezelf te denken?

En waar zou ik misschien wat meer ruimte voor mogen maken?

En als je dat wilt delen, voel je vrij om te reageren. Niets moet, alles mag. 

Veel liefs,

Liz